masa i redukcja

Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]

to jest właśnie kombinowanie. Trzymaj się tego podstawowego rozruchowego planu i dołóż cardio po treningu siłowym. Czy to redukcja czy masa - bez różnicy, to ustalamy odżywianiem a nie treningiem.

[...] a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi psycha kleka, wiem ze forma daremna.... fotka ciemniejsza to przed redukcja no i jak [...]

[...] teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy.

[...] nieplanowane choroby to idzie od dawna mniej więcej na poziomie ~90% tak jak sobie w głowie zaplanowałem tak jak w teorii miało iść zarówno redukcja rok temu jak i obecnie masa przestałem słuchac rad pseudo znawców,a słucham tylko i wyłącznie swojego ciała co ona sie domaga to tak robię pomimo że niby nie mozna Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

hehe kilka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była [...]

[...] redukcja to napisze książkę i będę sprzedawał jak sie wyciąć jedząc kiełbasę ,parówki i czekoladę taki misz masz IF+CBL+IIFYM 3w1 Dołączysz swoje zdjęcia przed i po a masa ludzi to kupi (wcale nie żartuje). Nawet jakbyś miał sprzedawać to jako ebook po 5zl na google play itp to i tak można zarobić. Im lepsze efekty i łatwiejsza droga tym [...]

[...] tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. Choć jakby masę się dało robić na minusie i LC to bym wolał, jakby to zależało np.od treningu tylko albo był guzik masa /redukcja. 3posilki pod wieczór, jem co lubię, tak jak lubię. Na masie się bardziej męczę niż na redu, więcej trzeba kombinować. Podczas redu mam prosty plan i go [...]

.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]

Dzisiaj moja aplikacja zaliczająca kroki pokazała mi 21546 kroków, co daje jakieś 13km.Czy redukcja czy masa kardio się dyma #NoExcuses Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:28:40

[...] w goracej wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu [...]

[...] problemy z rzuceniem wagi. A nasze com to no. 4500kcal. Tak na prosty chłopski rozum- co się stanie jeśli z podaży 30-40% zrobimy w dzień 80,90 czy plus 100% ( bo w końcu masa!) ? No to się stanie że metabolizm w tym momencie nie wynosi te nasze 100% - to nasze 100% jest teraz może 130 może 150 a może i 200%!. Teraz. W tym momencie. Zaraz po [...]

W inne dni ta miska taka jałowa Hehe Ostatni dzień masy - w tym okresie - wiec musiało być coś innego. Masa nie dość że krótka to jeszcze podzielona na dwa okresy. 2 tygodnie hc 1 tydzień lc Wyjazd / tydzień carbnite 2 tygodnie hc Redukcja Obecnie waga po tygodniu LC aż 92kg. Więc sporo. Nawet bardzo sporo. Po ładowaniu pewnie koło 95kg się [...]

[...] Na pewno jest inny niż większość co robiłem do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 tygodni masa 10 tygodni redukcja Ustawiam go pod siebie. Tak jak teraz wyszło tylko tygodni masy więc robię fazę która najbardziej daje popalić. I przygotowuje CUN pod redukcję. [...]

[...] ale poszło. Co brałem pod uwagę wybierając taka metodę. Miało być szybko. Miało być najwięcej jak się da. Z możliwym wzrostem tkanki tłuszczowej. Taka agresywna masa ..........kilku tygodniowa. Heh Lecz głównym celem było to aby się odbić psychicznie. I to zrobiłem. Nie chcę pisać że tęsknię za redukcja. Ale nie będę płakał jak [...]

Man ten sam trening cały czas od 2 lat. W sumie dwa mezocykle. 7 różnych faz. Masa 3 mikrocykle. Redukcja 4. Wg planu faza trwa 3 do 4 tygodni. Ja w razie potrzeby wydłużam np. do 6 czy 9 tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 10:08:01

[...] coś zbudować. Np okres 7 czy 8 tygodni. Plus minus. To wbijam już na większe kcal od razu. Nadal to nie jest plus czy nawet zero kcal. Ale już nie 200 czy 300g wegli. A bliżej 500. Świniomasa z tego nie wyjdzie bo to zbyt krótki okres czasu. Jak swinio masa się zacznie to akurat kończę Heh. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-19 19:00:48

[...] spalać, prawda to? Z góry dziękuję za odpowiedź. Zgadza sie, ta diabelnie skuteczna maetoda masowa, przez samego Gironde byla stosowana jako laczenie przeciwstawienstw - masa + redukcja. Polecal do tego low carb. O ile samego oryginalnego planu dac ci nie moge - to zawartosc jednej z jego ksiazek, wklejenie tutaj byloby by czystym piractwem, [...]

[...] dobrze,nie koniecznie w punkt - to i tak idzie bardzo dobrze drugi raz może to juz nie przejść organizm juz to ma za sobą,juz to przerabiał więc nie łatwo go oszukać czy to masa czy to redukcja dwie identyczne sytuacje nigdy sie nie zdarzają choc jeśli człowiek się uczy,obserwuje i wyciaga wnioski - bo zawsze błędy sie popełnia - to teoretycznie [...]